作为一名一年级语文老师兼班主任，在低年级工作了2年，在这2年里有快乐、有难过、有郁闷、有纠结的时候，每个经历都是宝藏。在工作学习上，我认为关注学生成长、学习教学方法、提高自己教学能力是很重要的部分，同时调整教师自己的心理健康也很重要。2年说短也短，说长也长。每天我都早早到校，陪伴学生早读、上课、吃饭、做课间操、放学，从最初的青涩到现在的成熟。教师的工作有些枯燥，每天都是重复的内容，再加上孩子的吵闹、家长和学校的压力，有时难免会有职业倦怠的时候。这需要我们教师及时关注自己的心理健康，摆脱不健康的心理状态。

听了傅宏教授关于“教师压力管理与心理调适”的培训课，我感触颇深，回忆自己的工作经历，我想讲一讲自己是如何缓解工作压力和职业倦怠的。

当工作压力变大时，我们会变得焦虑、抑郁，不能沉迷物质，如果压力大去喝酒，这样会容易伤身体，心理问题也并没有好转。所以当工作压力变大时，我会去跑步，锻炼身体，这样长期下来，看到自己的身体越来越好，心情也会变得好很多，处理工作更积极有精神，精神状态好起来，气色好，我们对工作的热情会更高，职业倦怠感会降低很多。

傅宏教授提到了教师缓解心理压力和职业倦怠，要学会从自己本身去反思、去改变。对于这点，我深有体会。有一段时间，我总是觉得孩子太难管，班主任事情太多，每天下班都觉得很心累。后来我意识到这样下去不行，我开始每天写日记，反思自己今天忙的原因，是不是自己的工作效率太低了，有没有提高的方法。班级管理有没有什么好方法，能够不累的管好学生。我去询问老教师，慢慢找方法，注意让孩子养成好习惯，自己管理自己，后面我就轻松多了，职业倦怠感得到了很大缓解。

遇到压力时，我还会和好朋友聊天，倾诉自己的烦恼。傅宏老师说道“人的内外倾向性特点出现于出生的时候。”我从小到大性格都内向，不爱多说话，喜欢一个人画画、看书。所以当我压力大，职业倦怠时，我还会多读一些关于心理健康方面的书籍，学习如何管理自己的心理健康。多看心理学的书，学习心理学可以让我们善待自己，善待他人。

希望我们教师能有一个健康的心理！