这节课的教学内容是快速跑教材，通过体育组的交流讨论，使我真正了解到该如去教，怎么去教。通过和老师的探讨，总结出来了点点经验。

上完课自己确实感觉运用知识比较死，在主教材教学中，我运用了8个教学手段，辅助练习用了4个手段。1、单脚交换跳；2、单脚站立；3、燕式平衡，就是为了让学生清楚明确的找到自己的有力腿，知道自己的哪条腿最有力，把这个有力腿放在前面，后面的腿就是摆动腿。4、摆臂练习，让学生知道摆臂与跑步的关系，摆臂越快跑的越快，摆臂时曲臂摆动同时肘关节向前，让学生知道站立式起跑的姿势。主教材部分我用了4个教学手段。1、蹬地、摆腿练习；让学生体会蹬地、摆臂和前拿腿的协调配合，知道蹬地的腿是有力腿，前拿腿是摆动腿。2、降低重心蹬地、摆腿+沙包的练习；让学生把沙包放在自己的摆动腿下面踩住，尝试重心前移蹬地拿腿摆臂的练习，体会向前移动重心的感受，向前移动重心时，摆动腿的脚后跟要离地，不要踩住沙包。3、加大摆臂、蹬地、摆腿+沙包的练习；让学生向前移动重心，是不是有快摔跤的感受。那么我们的手臂要加大摆臂来控制身体的平衡，这样我们就不会摔倒了。4、听信号的完整动作练习；练习完整动作，练习过程中反复提醒学生的重心前移、蹬摆结合。

通过上完课也找到自己的不足之处，小结与评价环节，应该时间在长点，我用简短的语言一概而过，是不行的。还有就是场地设计没有完全利用上，过于狭隘。由于是第一次课，学生有90%能够达到教学目标，已经超出自己的预期目标。心里还是很高兴的，十全十美我只有一美也是一个进步。

在今后的教学工中，一定多看教材，长知识、练本领。