一年级有一个小男孩Q，长得几乎是班上最高的，而且十分结实，但总是畏畏缩缩，很容易被别的小男孩“特别关照”。例如，Q经常躲到楼梯底下或者厕所，就有很多好事的男孩去拖他回去。有一段时间，我以为是他被欺负了，但慢慢我发现他可能被保护地太好了，不仅情绪脆弱、容易掉眼泪，还不敢回击“欺负”他的人。

对于这个学生，我是鼓励他勇敢去面对问题，而不是一味躲避，但他还是很胆小，从来不敢和其他同学针锋相对。虽然这种性格是由很多原因导致的，但我认为从情绪调节出发，算是一种比较有效的应对方法。

情绪的自我觉察练习是让我们不只解决眼前的问题，并从行为背后的原因着手，觉察惯性与盲点，改变行为模式。先处理心情的障碍，事情就能顺利达成。

情绪是一种感性的状态，它通常以一个形容词来描述。多数心理学家认为人类主要的情绪有四大类：喜、怒、哀、惧。如果再细分，每类情绪之下又有更多的情绪形容词，例如，可以用快乐、开心、兴奋等形容词，来表达“喜”的情绪；可以用发火、不耐烦、怨恨等形容词，来表达“怒”的情绪；可以用悲痛、无望、沮丧等形容词，来表达“哀”的情绪；可以用恐惧、胆怯、着急等形容词，来表达“惧”的情绪。

许多人容易将“情绪”与“观点”混淆，例如在描述自己的情绪时说：“我感觉这样做是不对的”，但这样说表达的其实是“观点”而不是“情绪”。区辨的方法是，情绪通常用一、两个字的“形容词”来表达，而观点则通常用一个“句子”来表达。

对于中低年级学生，混淆“情绪”与“观点”非常常见，有的孩子“情绪化”情况特别突出，表现为说不得批评不得，动辄爆哭。