提高小学生长跑竞技能力的一点做法

湖熟镇中心小学  赵孝平

练兵千日，赛兵一刻。体育教师寄希望于自己的队员能在竞赛中取碍好成绩．但往往不能如愿。通过几年的摸索，我抓长跑竞赛取得了一点成绩．其做法是：

1、要有超前意识。如根据我县每年举行元旦健身长跑的惯例，坚持抓好长跑的普及活动。制定本镇的长跑规程，适时举行长跑比赛。平时要求各完小注意发现、培养苗子，及早选拔组队训练，做好衔接工作。

    2、要超前准备。每年12月l日左右，先期举行镇小学生长跑比赛，男女各选出前十名，组成镇小学生代表队进行针对性训练。

    3、要精心挑选。在十人的训练队伍中，队员来自几所小学，训练情况又不一样，我采取每隔五天进行一次复赛，以检查完小的训练情况，通过三次复赛成绩的比较，确定男女前六名集中进行为期十天的强化训练，接受技术指导，让他们参观校陈列室，做好思想动员，调动竞赛激情。

    4、要熟悉路线。为了做好充分的赛前准备，察看比赛路线也是至关重要的。小运动员对起终点、途中经过的地方陌生又好问，总想先认识一下，为满足竞技心理的需要，我因势利导，陪同他们沿竞赛路线走一圈，把整个赛程进行分解，在几个关键地段提出具体要求。路线熟悉了，运动员的求胜心理和体能及老师的技战术安排就能更好地得到发挥。

    5、要保证睡眠。竞赛前夕，队员思想上既有压力也很兴奋，表现在不能安心休息、激情易过早释放。我采取让其适当进行娱乐型活动，有意识地分散竞赛压力．充分保证赛前的睡眠，达到养精蓄锐的目的，以强化他们临场比赛激情，驱散压力，克服胆怯心理，树立不畏强手、敢争、敢拚的最佳精神状态。

    6、要进行技术指导。如出发点的起跑、途中从某处疾跑，如何加速、转弯、上下坡、冲刺．以及赛程中的体力分配等，都让队员熟练掌握，使其潜力得到充分发挥。

    通过多年的摸索和实践，我所带的运动队在县元旦健身长跑竞赛中，已连续三年取得个人冠军，每次参加比赛都能取得小学男女组团体前四名的好成绩。