冬季锻炼方式的选择

11月的最后一天，也慢慢进入了寒冷的冬季，喜欢运动的人可能要考虑换方式锻炼了，一直坚持下来的一定是有很强毅力的,清晨不想起床的不在少数，,更何况起早出去锻炼的。那么冬天有哪些合适的锻炼身体的方式呢?

首先跑步是最简单的锻炼方式了，不需要借助任何器材也不需要同伴的参与，可是要注意的是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，另外跑步场地的选择也很重要，尽量避免寒冷、冰冻、雾霾严重的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。除了跑步之外，羽毛球也是冬季运动的最好选择之一，简单而又没有场地的限制，而且在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用（如果需要器材，可以向体育组借用）。还有一个有氧运动的方式就是骑自行车了。

 以上锻炼方式要注意的是：天气晴好，空气也要好，衣服要多穿以预防感冒。如果遇到不好的天气怎么办？我们可以选择一些室类的项目：在自己的房间里：仰卧起坐、俯卧撑也是很好的选择，转呼啦圈可以锻炼自己的腹部，有助于减小肚子。

总之冬季来临大家在运动健身的同时注意衣物的增减，避免生病。