前滚翻教学口诀

提臀弓背伸腿蹬地，

重心前移低头屈臂，

头颈肩背依次着地，

团身抱腿向前滚起。

（要点：蹬伸团抱）

后滚翻教学口诀

推手后倒臀靠踵，

后滚低头腿贴胸，

前臂收腹身团紧，

两手肩上屈臂撑。

鱼跃前滚翻

摆臂蹬地前跃起，

腾空下落手撑地，

低头含胸两臂屈，

团身抱腿前滚起。

直腿后滚翻

上体向前成屈体，

胸部尽量贴大腿。

两腿伸直向后倒，

两手腿侧去撑地。

坐垫迅速向后滚，

两手肩上快推地。

两腿诽地腿伸直，

上体抬起成直立。

团身前滚翻

两手扶地成蹲撑，

低头翻臀两腿蹬，