面对考试！

班级里的小伍最近有了一个新的烦恼，要考试了，他非常的紧张，他的家长也打电话向我反映了这件事，我试着找他谈谈心，并且在班级里开诚布公的将面对考试会紧张这样的事拿出来和学生们一起进行了讨论！怯场是一种短暂性心理失常现象，是由于各种原因造成情绪过度紧张所致，表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做，严重者还可能出现头晕（俗称晕场）、目眩、心悸、恶心症状等，结果造成考试失利。

随后我进行了一定的反思，并且也在网上找寻一些比较好的方法来解决或者缓解这样的问题！我发现主要有几个方面的原因造成了孩子面对考试会紧张，焦虑和怯场！    

一是，家长方面！有很多家长对孩子的期望比较高，会给孩子设定一定的目标，在这些目标没有达成的情况下，会出现谩骂，殴打或者其他的惩罚方式。这样一来就会让孩子非常害怕考试，总是会担心考试过后家长的反映！因此家长不要在平时给孩子太多的精神压力，不要盲目地给孩子定过高的指标，达不到就如何如何。在临近考试时，尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事，因为你说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。

二是，学生对考试有不正确的认识！孩子的水平是客观的，只要认真复习，认真做好考试准备，能考出自己的实际水平就行了。孩子有时对自己的水平认识不够，自我期望过高，甚至有侥幸心理。有的孩子总担心出错，这样，进考场就紧张，一旦看见了熟悉的题目，紧张情绪加剧，导致一连串的失误。考试，就是考查学习水平，告诉孩子不要给自己定太高的指标，考试遇见不熟悉的题目是正常现象，对每个同学都是可能的。胜败乃兵家常事，努力就是好孩子。

三是，让学生学会在考试的时候转移自己的注意力，不要一味的盯着考试，不断地给自己压力！转移注意就是暂时地强迫自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项，观察老师的服饰、表情，想一小会儿最感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。自我暗示就是在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，呼吸多么平稳，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。

其实考试每个学生都会碰到很多次，考试并不可怕，只要你了解自己，了解考试！