随着课堂教学改革，艺术教育的发展。越来越多的人对灵宝市一小刮目相看，各科教学也逐渐深化，体育教学也随之努力，我在边教学边思考中积累了一些跳绳的方法，使学生们真正地理解了跳绳运动的价值，感受到了跳绳运动的乐趣。

　　花样跳绳教学循序渐进，先得教会学生用不同的速度跳单跳，再教会他们变换摇绳的方式进行原地和行进间的跳法，其次上升到花样跳绳。下面本人结合自己的教学经验就花样跳绳方法做一些介绍。　　

　　一、单人花样跳 　　

　　1.一人一条绳原地转双脚跳。具体跳法如下，向前摇跳两次，向右空摇一次，身体边摇边向右转180度，变后摇跳两次。继续向左空摇一次，身体边摇边向左转180度，变前摇跳两次，如此连续进行。　　

　　2.一人一条绳慢跑换绳把儿跳。边跑边向前摇跳，当绳摇起最高点时，迅速在体前交换绳把儿，换把儿后继续向前摇绳。在刚开始练习时，跑两步换一次绳把儿，熟练后跑一步换一次绳把儿。　　

　　3.矮人跳绳。即蹲着跳绳，这种跳绳方法主要锻炼学生的下肢深蹲力量，跳绳时绳要短，频率高，对学生的协调能力要求较高。　　

　　二、集体花样跳

　　1.由单人鱼贯式或多人齐跑进、跑出、跨跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作.如：互相击掌、转身交换位置、唱歌、拾物、运球、传球等，增加跳绳的乐趣。 　　

　　2.甲乙两人持一绳，面向同一方向左右并排站立，甲握绳左端，乙握绳右端，两人均用外侧手摇绳。开始后，两人同时先跳1～2次，甲(左侧的同学)不动，乙(右边的同学)边跳边向甲身后移动。跳2～3次后，乙到甲的身后将自己右手绳把儿边摇边交到甲的右手，同时将甲左手摇的绳把儿接到自己左手。双方换绳把儿后继续摇绳，甲边跳边向右侧移动，乙向甲左侧移动，待甲乙两名同学互换位置后，甲边跳边向乙身后移动，如此反复进行。

　　总之，跳绳是一项多变复杂的项目，形式多变、活泼有趣，适合于小学甚至中学的学生，具有较高的锻炼价值，既容易引起学生的兴趣，也能在主学生随时随地地进行，受场地器材的限制较小，且在学习推广，在体育教学中且开展跳绳活动。