跑

（1）弯道跑技术要领

克服离心要放松，两脚落地有不同。

左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。

右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。

幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。

（2）短跑的技术要领

各就位：       肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。

姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。

预备：         后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。

鸣枪：         两腿迅速蹬地，两臂摆动积极。

保持身体前倾，好似离弦之箭。

疾跑：        用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来。

髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。

途中跑：      步长最大频率快，中心稳定直线好。

摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调。

蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。

蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。

终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小。

上体前倾频率快，保证速度切莫跳

最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。