篮球动作要领：

1行进间单手肩上投篮：

放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，

眼看球篮臂上伸，轻轻压腕指拨球。

2运球：

以肩为轴腕放松，五指分开把球控，

上引下按指用力，球似粘手好运动。

3行进间传球：

本跑如常莫慌张，侧身面对球反向，

一步接来二步传，不停不跳不慌张。

4双手胸前传球：

持球置于胸腹间，两腿蹬地体前移，

两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。

足球教学口诀

1正脚背踢球：

直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，

触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。

2脚内侧踢球：

无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，

脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。

3脚内侧传球：

内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，

身体重心随球移，控球范围在胯下。

4正面头顶球：

前额击球位正当，两样看准球下方，

蹬地收腹加摆头，颈部用力控反向。

排球技术教学口诀

1垫球：

屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。

前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。

2正面上手发球：

球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。

全掌推压成上旋，击准部位是关键。

3传球：

对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。

蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。